好意思国一位通顺医学巨匠向环节炎患者推选了底下二种便捷易行的测验相貌胖白系列。

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     一 臂部伸展通顺

                   直坐于椅子上，两脚分开平放于地，两手的手指先放在同侧的肩上，然后双臂向外伸开，上前弯腰，同期转体，用左臂的肘部触碰右腿的膝盖。逐步回复至运转的姿势，再重迭作念另一侧。

     二 肩脊和颈部的荡舟通顺

                   脊背挺直坐在地上，双膝伸直但平缓；把一根有弹性的带子套在双腿上。双手收拢带子的两头，当然伸上前线、手的位置并排膀稍低，手掌向下，把带子拉回腋窝，小心不要栽培肩膀或背部过分往后，恢还原位，重迭这套四肢。

图片胖白系列

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